![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上睡覺時(shí)間幾點(diǎn)最好入睡
2023-10-01 23:50:43收聽：-
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晚上睡覺時(shí)間幾點(diǎn)最好入睡
語音內(nèi)容
晚上睡覺時(shí)間，一般建議是10:00-10:30入睡最好，因?yàn)槭紫仁撬咧芷?，?0-100分鐘，一個(gè)晚上正常的睡眠需要維持4-5個(gè)睡眠周期，才是有效的睡眠質(zhì)量。
還有一個(gè)就是要睡8個(gè)小時(shí)，就是睡眠周期6-8小時(shí)，一般建議睡8個(gè)小時(shí)，就是10:00-10:30睡覺，6:00-6:30起床，這是比較好的一個(gè)起床時(shí)間，第二天就可以比較好的精力去上班、學(xué)
還有一個(gè)就是要睡8個(gè)小時(shí)，就是睡眠周期6-8小時(shí)，一般建議睡8個(gè)小時(shí)，就是10:00-10:30睡覺，6:00-6:30起床，這是比較好的一個(gè)起床時(shí)間，第二天就可以比較好的精力去上班、學(xué)