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有關(guān)助眠安神的食物，最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以它有助于睡眠。但是，要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不能喝太多，喝太多以后會起夜，反而會影響到睡眠。對于一些乳糖不耐受的患者，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，就不適合在睡前喝牛奶。另外，野酸棗也就有安神的作用，可以煮水后飲用，一些水果，比如香蕉，有輕度抗焦慮的作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應(yīng)該防止造成失眠的原因，不要過度用腦，不要熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂、泡泡腳、洗熱水澡等，使自己盡量放松，精神放松了、身體放松了，才能夠更好的入睡。