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邱銘盛
主治醫(yī)師

中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

急診科

高原反應(yīng)睡不著怎么解決

2023-01-15 00:44

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語音內(nèi)容

在高原地區(qū)出現(xiàn)睡不著這種情況，最主要的一個原因，就是因為高原地區(qū)氧氣含量比較少，導(dǎo)致機(jī)體缺氧引起高原反應(yīng)所出現(xiàn)的。另外一個原因就是人剛到新的地方，可能會導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮，也會容易出現(xiàn)睡不著。發(fā)生這種情況以后如果身體沒有其他不適癥狀，建議可以吃點安眠藥，像棗仁安神來進(jìn)行緩解，建議盡量避免發(fā)生高原反應(yīng)，初到高原地區(qū)不要像在平原地帶那樣快速行走，更不能跑步或者奔跑。同時也不要做過重的體力勞動，不要暴飲暴食、不要飲酒和吸煙，而要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的飲水。另外要注意保暖，少洗澡避免受涼、感冒而消耗一定的體力。

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