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減肥最快的食物目前尚未明確，但是能夠有效的減肥的食物有很多。首先，在肉類上可以多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛肉、羊肉、魚類、雞肉等，少吃辛辣、油膩、高熱量的食物，高蛋白的食物可以有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，減少因減肥時(shí)期營養(yǎng)不足引起的不良癥狀出現(xiàn)。其次，在水果上可以多吃低熱量、低糖分的水果，比如蘋果、柚子、桃子等，這些水果中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素可以有效抑制人體內(nèi)脂肪的增生。然后，在蔬菜上可以吃含維生素多及胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、卷心菜、花椰菜等。這些食物中含有的胡蘿卜素和維生素，可以有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收，并使之通過新陳代謝排泄出去，對于減肥有一定的幫助。只要合理搭配飲食，對減肥就會(huì)有幫助。