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清腸通便的方法有做運(yùn)動(dòng)、按摩以及吃地瓜、香蕉、梨，還可口服麻仁潤(rùn)腸丸、乳果糖或者肛門用開塞露等。想要清腸通便應(yīng)注意清淡飲食，避免辛辣、刺激性食物，如濃茶、咖啡、辣椒，否則會(huì)對(duì)胃腸道的黏膜造成刺激導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)慢。通過平常多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)起到排毒、通便的作用。