![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
2023-03-03 11:55:58收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
語音內(nèi)容
膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法，常見以下幾個方面：
1、控制體重：盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的退行性改變。
2、加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，如股四頭肌、小腿三頭肌等，通過肌肉抗阻力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、及時(shí)就診：如果膝關(guān)節(jié)有響聲或者疼痛，要及時(shí)到骨科門診就診，拍攝膝關(guān)節(jié)
1、控制體重：盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的退行性改變。
2、加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，如股四頭肌、小腿三頭肌等，通過肌肉抗阻力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、及時(shí)就診：如果膝關(guān)節(jié)有響聲或者疼痛，要及時(shí)到骨科門診就診，拍攝膝關(guān)節(jié)