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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
2023-03-03 11:55:58收聽:-
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
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膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法,常見以下幾個方面:
1、控制體重:盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重,避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的退行性改變。
2、加強(qiáng)鍛煉:加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,如股四頭肌、小腿三頭肌等,通過肌肉抗阻力訓(xùn)練,可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、及時(shí)就診:如果膝關(guān)節(jié)有響聲或者疼痛,要及時(shí)到骨科門診就診,拍攝膝關(guān)節(jié)
1、控制體重:盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重,避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的退行性改變。
2、加強(qiáng)鍛煉:加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,如股四頭肌、小腿三頭肌等,通過肌肉抗阻力訓(xùn)練,可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、及時(shí)就診:如果膝關(guān)節(jié)有響聲或者疼痛,要及時(shí)到骨科門診就診,拍攝膝關(guān)節(jié)