![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/38/D362438E65218CBB3AC42E87651FAA38.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶鍛煉
2023-08-11 14:19:43收聽：-
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怎樣加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶鍛煉
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在臨床上加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶鍛煉的方法有很多，比較常用的是囑咐病人取仰臥位，全身放松，抬起雙側(cè)下肢，交替做蹬自行車的動作，每次可以堅持20秒左右，每天可以做4-5組。
通過這樣的鍛煉能夠恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的彈性和韌性，可以加強(qiáng)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，而且還可以加強(qiáng)局部的肌肉力量。
另外，也可以囑咐病人取站立位，雙側(cè)足掌完全著地，盡量屈曲膝關(guān)節(jié)，也可以達(dá)到鍛煉內(nèi)外側(cè)韌帶的目的。
通過這樣的鍛煉能夠恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的彈性和韌性，可以加強(qiáng)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，而且還可以加強(qiáng)局部的肌肉力量。
另外，也可以囑咐病人取站立位，雙側(cè)足掌完全著地，盡量屈曲膝關(guān)節(jié)，也可以達(dá)到鍛煉內(nèi)外側(cè)韌帶的目的。
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