国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

很多成年男性都會想辦法提高性功能，以保證夫妻性生活和諧美滿，一般性能力是可以鍛煉、培養(yǎng)的，飲食方面也有一定的輔助效果。在飲食上男性可以多吃以下幾種：
一、富含胚芽食物，如玉米、全麥粉等，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E、維生素A，對生殖系統(tǒng)功能十分重要；
二、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋蔥、枸杞、何首烏、腰果等，中醫(yī)觀點(diǎn)可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽；
三、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從瘦肉、動物肝臟、蛋類中獲??；
四、含鎂、鋅的食物，鎂和鋅參與精液組成，有助于提高男士生育能力，這類食物包括大豆、核桃仁、烤馬鈴薯、燕麥粥、海鮮等；
五、堅果類食物，比例松子、芝麻、南瓜子等，富含鋅。
另外需要注意的是，需要戒煙、戒酒， 生活作息需要規(guī)律，否則會影響精子質(zhì)量，對性能力也有負(fù)面影響。需要強(qiáng)調(diào)的是，飲食并不會起到性能力提升起到很大的作用，關(guān)鍵是進(jìn)行運(yùn)動和理療。