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補鈣最好的來源是食物，比如牛奶、豆制品等富含鈣的食物，如果缺鈣的人群實在沒有辦法補充含鈣豐富的食物，才會推薦選用鈣片。單純只是吃鈣片鈣的吸收和利用是非常低的，鈣的吸收需要維生素D促進鈣質(zhì)在骨質(zhì)上的沉積，如果只是單純補充鈣片效果比較差，可能還會增加腎臟的負擔增加尿鈣癥的排出。應以食物作為最主要的來源，符合維生素D的增加才能促進鈣質(zhì)的吸收，可以考慮多曬曬太陽，還要吃維生素D的補充制劑或者復合維生素D、鈣的螯合劑比較好，不要單純的多吃鈣片。