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焦慮是種本能，可以幫助人有效的應(yīng)對危險，在日常生活當(dāng)中都會存在焦慮的情緒，要正視它、面對它。但是當(dāng)危險已經(jīng)過去很久，或者沒有處于危險狀態(tài)的時候患者仍然存在焦慮的情緒，就會給生活及工作帶來負面效應(yīng)，應(yīng)該嘗試著去緩解焦慮的情緒：
第一、應(yīng)該直面各種焦慮的源頭，要正視引起我們焦慮的事情的存在，客觀的去理性分析事情的發(fā)生、發(fā)展，換角度去看待事情，這樣可以大大緩解它引起的恐懼以及壓力。
第二、可以嘗試一些深呼吸以及冥想的方法放松焦慮情緒，這樣會對心態(tài)及心理健康產(chǎn)生長期的積極作用。
第三、講出心中的焦慮也是非常好的緩解焦慮的方法，與別人傾訴分享你的感受是非常重要的。
第四、健康的生活方式，如多鍛煉、關(guān)注有意義的活動也是非常積極的緩解焦慮的方法。
但如果焦慮的情緒持續(xù)得不到緩解，嚴(yán)重影響工作以及生活就要到精神科?？凭驮\，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。