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主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

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補鈣的最好食品是什么

2023-04-05 14:37:30收聽：-

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補鈣的最好食品是什么

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語音內(nèi)容

輕度的缺鈣可以考慮食物補充，含鈣比較豐富的食物有牛奶、魚、蝦和動物內(nèi)臟等?？梢赃m量多吃魚、蝦、雞肝、鴨肝等食品，睡前喝半斤牛奶有很好的補鈣效果。植物類食品中的鈣含量一般比較低，開心果、杏仁等堅果的含量相對會高可以適量多吃。
如果是嚴(yán)重的缺鈣，單純的食物補充多難以滿足需要，要考