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突然失眠怎么辦
2023-10-28 14:54:14收聽：-
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突然失眠怎么辦
語音內(nèi)容
突然間出現(xiàn)失眠與患者精神緊張、壓力過大有一定的關(guān)系，患者通過自我放松訓(xùn)練可以快速入睡，這是一種心理的放松療法，可以平臥在床上自然呼吸，把注意力集中在一側(cè)的手或腳上，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，聽音樂，比如聽一段柔和單調(diào)的音樂會有一定的效果。如果實在睡不著，建議口服促進睡眠的藥物來調(diào)整，比如可以口服右佐匹克隆