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女性通常例假完全干凈以后，就可以從事正常運(yùn)動(dòng)。女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，每個(gè)月都會(huì)有例假來潮，例假來潮期間女性多會(huì)感到不適，會(huì)出現(xiàn)盆腔充血，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、乏力、倦怠等。此時(shí)若從事比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重身體不適感，有些時(shí)候可能會(huì)讓經(jīng)血流出，形成尷尬的情況。
例假期間更加不能進(jìn)行游泳、倒立等劇烈活動(dòng)，此類活動(dòng)反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，建議女性在例假期間可以進(jìn)行一些輕微的瑜伽、慢走等。女性在例假完全干凈，沒有經(jīng)血流出時(shí)，就可以逐漸從事一些體力較重的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳高、跑步等。