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劉玉杰
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孕期吃什么產(chǎn)后奶水多

2023-04-19 07:51

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02:05

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魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護(hù)乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。魚類還是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，而蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，孕婦的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況良好，每天泌乳量可以達(dá)到800ml以上。如果準(zhǔn)媽媽攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌也就會(huì)減少。因此，要保證產(chǎn)后奶水充足，孕晚期的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)不妨多吃含有蛋白質(zhì)的食物，除了魚肉外，還有雞蛋、瘦肉、大豆、牛奶等。谷類含有豐富的維生素B，B族維生素?cái)z入的增加，有利于緩解妊娠反應(yīng)，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁的質(zhì)量。孕期的準(zhǔn)媽媽，膳食鈣的攝入不足，分娩后就會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣，來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定。這樣，準(zhǔn)媽媽就可能會(huì)因?yàn)槿扁}引起抽筋、腰酸背痛，間接影響乳汁的分泌。所以，孕期媽媽一定要吃含鈣高的食物，比如蝦、大豆、芝麻醬等。

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