孕婦怎樣補鈣
2023-03-29 16:27:35收聽:-
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孕婦怎樣補鈣
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孕婦補鈣的方法有:
一、進行適量的室外活動。在室外活動可以獲得更多的日照,促進維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收,一般需半個小時以上,但要避免陽光猛烈的時候外出曬太陽,因為很容易造成皮膚曬傷。
二、適量的補充奶和豆制品。奶制品是最好的補鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等,這些都是良好的鈣元素來源。大豆等豆制品含鈣
一、進行適量的室外活動。在室外活動可以獲得更多的日照,促進維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收,一般需半個小時以上,但要避免陽光猛烈的時候外出曬太陽,因為很容易造成皮膚曬傷。
二、適量的補充奶和豆制品。奶制品是最好的補鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等,這些都是良好的鈣元素來源。大豆等豆制品含鈣