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孕婦怎樣補(bǔ)鈣
2023-03-29 16:27:35收聽(tīng):-
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孕婦怎樣補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
孕婦補(bǔ)鈣的方法有:
一、進(jìn)行適量的室外活動(dòng)。在室外活動(dòng)可以獲得更多的日照,促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收,一般需半個(gè)小時(shí)以上,但要避免陽(yáng)光猛烈的時(shí)候外出曬太陽(yáng),因?yàn)楹苋菀自斐善つw曬傷。
二、適量的補(bǔ)充奶和豆制品。奶制品是最好的補(bǔ)鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等,這些都是良好的鈣元素來(lái)源。大豆等豆制品含鈣
一、進(jìn)行適量的室外活動(dòng)。在室外活動(dòng)可以獲得更多的日照,促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收,一般需半個(gè)小時(shí)以上,但要避免陽(yáng)光猛烈的時(shí)候外出曬太陽(yáng),因?yàn)楹苋菀自斐善つw曬傷。
二、適量的補(bǔ)充奶和豆制品。奶制品是最好的補(bǔ)鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等,這些都是良好的鈣元素來(lái)源。大豆等豆制品含鈣