多吃什么可以降低血糖
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多吃什么可以降低血糖
劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其慢性并發(fā)癥、肥胖癥、內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、酮癥酸中毒、性早熟、尿崩癥、低鉀血癥、低血糖癥、甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等疾病的診治。
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沒有一種食物通過多吃可以主動地降低血糖,有些食物富含粗纖維,含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分比較少,因此吃這些食物最多只是不升血糖。血糖的降低是要通過飲食的控制和運動,比如要控制碳水化合物,也就是淀粉,日常生活中像米飯、面條等等食物。還有脂肪的攝入,也就肥肉、豬油以及含油脂比較多的食物,像堅果類也含脂肪多。要想降低血糖,要控制碳水化合物和脂肪的攝入,就是剛才提到的這些。另外就是通過運動可以幫助降血糖,因為運動要消耗能量,而葡萄糖作為能量提供的主要來源,就會被消耗掉。因此請大家記住,并不存在一種食物通過多吃可以降低血糖,非要說多吃什么可以降低血糖,那就只有糖尿病的藥物,但是糖尿病的藥物如果服用過度會導(dǎo)致低血糖,會帶來的危害會更大,因此降低血糖要合理、正確并且規(guī)范。
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