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一睡著就做夢，說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來，會感覺到自己在做夢。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會覺得在做夢，實際上在前面淺睡眠和深睡眠的循環(huán)中，已經(jīng)是有過做夢的，做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。
雖然一睡著就做夢，但第二天早上起來仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不會影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種情況是正常的，不用理會。如果做夢比較多，第二天會有日間嗜睡的現(xiàn)象，覺得有點困倦，好像沒睡夠的感覺，說明做夢太多確實影響到了睡眠質(zhì)量。一般來說，夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的。
如果白天比較忙，考慮的問題比較多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然沒有放松，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實。所以說日有所思，夜有所夢。要想避免做夢太多的情況，先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂，放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高睡眠的質(zhì)量。