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　　懷孕可以適量吃黑米，黑米具有滋肝養(yǎng)腎，健脾開(kāi)胃的作用?！　?、黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的氨基酸，特別是絡(luò)氨酸的含量非常高，對(duì)于促進(jìn)胎兒黑細(xì)胞的發(fā)育具有一定的作用?！　?、黑米中鐵、磷、鈣、鎂等礦物質(zhì)含量高，鈣、磷可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。鐵元素可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成，預(yù)防孕婦生理性貧血、促進(jìn)胎兒紅細(xì)胞的發(fā)育?！　?、黑米中還含有豐富的纖維素，在懷孕期間由于孕婦活動(dòng)量減少容易發(fā)生便秘，孕期吃黑米可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘?！　?、黑米中還含有豐富的花青素、胡蘿卜素以及維生素，可以清除體內(nèi)自由基，提高孕期機(jī)體免疫力。