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腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)鍛煉主要目的，就是穩(wěn)定腰椎更好的保護(hù)腰椎，起到減少腰椎間盤發(fā)病的幾率或者是促進(jìn)腰椎間盤突出恢復(fù)的作用。結(jié)合這方面，建議有兩種鍛煉方法，第一種稱之為小飛燕式鍛煉，俯臥位在俯臥時(shí)手腳離床向上抬起做小飛燕飛行的動(dòng)作。目的就是鍛煉腰背肌的力量，第二種鍛煉建議游蛙泳，蛙泳時(shí)在向上突起或者是向上抬起時(shí)不自主地鍛煉腰背肌的力量來穩(wěn)定腰椎。