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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

什么食物潤(rùn)腸通便排氣

2023-02-22 15:32:28收聽：-

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什么食物潤(rùn)腸通便排氣

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語(yǔ)音內(nèi)容

具有潤(rùn)腸、通便、排氣作用的食物種類很多，一般富含粗纖維和纖維素的食物都具有很好的潤(rùn)腸、通便、排氣功效。蔬菜類的比如芹菜、白菜、白蘿卜、豆芽、紫菜、菠菜、辣椒等等。主食類有蕎麥、大麥、小麥、玉米、紅薯、高粱米等。水果類有蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、梨等。以上食物都含有豐富的粗纖維和纖維