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頸椎病患者通過適當鍛煉，可以很好緩解癥狀。首先，平時應該避免長時間的不良姿勢，減少長時間低頭玩手機和伏案工作的時間，可以在學習和工作的間隔通過一些運動進行放松，比如保持坐位工作時間久了，可以站起來靠在墻壁上，用雙手做擴胸運動。
還可以在椅子上保持雙眼平視，慢慢向?qū)㈩^部左轉(zhuǎn)，并從左肩上方向后看，保持二至三分鐘，還可以向右轉(zhuǎn)做同樣的運動，整個過程動作需要緩慢進行，不能速度過快，以免加重損傷。
回到家后還可以進行瑜伽拉伸放松，借助泡沫軸等工具進行頸部和背部肌肉的放松活動。同時也要加強頸部肌肉力量，可以通過平板支撐、仰臥起坐等這些運動增強核心力量，有助于改善體態(tài)，從而對頸椎病起到一定的幫助。