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改善記憶力的食物有以下幾類：
一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類。魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，有助于改善記憶力。
二、核桃，核桃中80%以上的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃還含有豐富的銅、鎂、鋅，以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6，還有葉酸等，都有助于改善記憶力。
三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，以及鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易被人體吸收。
四、谷類、肉類對大腦也有好處，要注意營養(yǎng)均衡。
除了食物，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也很重要。強(qiáng)壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了，睡眠充足了可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持在最佳的狀態(tài)，都能夠改善記憶力。