国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

瘦的人要想變胖需做到以下幾點：1、增加能量的攝入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的堅果類食物要適當增加，比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥、饅頭、烙餅、面條，這些主食為機體提供豐富的能量。同時核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果也能夠為機體提供豐富的能量。2、要增加富含蛋白質的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶，這些富含蛋白質的食物構成了肌肉的重要原料，在變胖方面的作用非常明顯。