![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/D1/441A813025382DEDD912BCC92518DFD1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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健身后肌肉酸痛怎么緩解
2023-03-16 14:32:57收聽：-
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健身后肌肉酸痛怎么緩解
語(yǔ)音內(nèi)容
出現(xiàn)健身以后肌肉酸痛的癥狀，一定要在運(yùn)動(dòng)之后采取局部的熱水沖洗以及自我按揉的辦法，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加強(qiáng)乳酸的代謝。
如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前熱身，從小量的運(yùn)動(dòng)開始增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然間增加過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，而導(dǎo)致大量的乳酸堆積，形成肌肉酸痛的狀
如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前熱身，從小量的運(yùn)動(dòng)開始增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然間增加過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，而導(dǎo)致大量的乳酸堆積，形成肌肉酸痛的狀