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長期嚴重失眠如何治療
2023-11-11 09:50:18收聽：-
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長期嚴重失眠如何治療
語音內(nèi)容
長期嚴重失眠的治療，包括以下幾個方面：
1、放松心情，不要由于各種原因使自己處于緊張狀態(tài)，在睡前看看書，聽一下音樂，緩解緊張情緒。
2、固定時間睡覺，每天10:30-11:00左右睡覺，早上6:00-7:00起床，這樣可以維持生物鐘穩(wěn)定，保證深睡眠時間。
3、每天堅持1-2小時左右的戶外有氧運動，運動可以促進血液循環(huán)，運動可以促進入睡，也
1、放松心情，不要由于各種原因使自己處于緊張狀態(tài)，在睡前看看書，聽一下音樂，緩解緊張情緒。
2、固定時間睡覺，每天10:30-11:00左右睡覺，早上6:00-7:00起床，這樣可以維持生物鐘穩(wěn)定，保證深睡眠時間。
3、每天堅持1-2小時左右的戶外有氧運動，運動可以促進血液循環(huán)，運動可以促進入睡，也