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中老年補(bǔ)鈣時(shí)最好選擇有機(jī)酸鹽成分的鈣片，有機(jī)酸鈣鹽更有利于胃腸道的吸收，有利于老年人使用，主要包括乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機(jī)酸鈣鹽含量高，但其總解度較低，對胃腸道有一定的刺激，老人服用后可出現(xiàn)燒心、惡心、胃部不適等情況。
老年人在使用鈣劑的過程中還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募泳S生素D，促進(jìn)鈣的吸收，比如骨化三醇等，也可多曬太陽，因?yàn)闄C(jī)體的維生素D在正常情況下，是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線的照射以后激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化形成1,25-二羥維生素D3幫助腸道鈣的吸收，使得吸收入血的鈣沉積到骨頭或者牙齒上。在冬季的時(shí)候陽光照射的少，老人不宜出門，就要加活性維生素D的攝入。