糙米飯熱量
2023-01-29 15:35:39收聽:-
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糙米飯熱量
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很多人關(guān)心糙米飯和白米飯相比是不是熱量要低,對于減肥更有幫助,答案是肯定的。糙米的熱量和白米相比的確是略低,同時(shí)糙米屬于全谷物,里面含有的維生素B族、維生素E,以及微量礦物質(zhì)、膳食纖維要比白米高。從營養(yǎng)價(jià)值來講,糙米的確要比白米高很多,但是從熱量的角度,每100g糙米和每100g白米熱量的差別并不大,所以減肥的人每天要適當(dāng)?shù)目刂浦魇车臄z入量,其實(shí)也包含了適當(dāng)?shù)目刂撇诿椎臄z入量,不能因?yàn)椴诿椎臓I養(yǎng)價(jià)值豐富、熱量略低,就無限制地吃糙米飯。同時(shí)糙米中膳食纖維多,如果攝入過多對于胃腸道本身就有疾病的人是一種負(fù)擔(dān),可能會造成腹脹、腹瀉甚至消化不良。
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