![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/7B/3E1E09AF87B8D6EF22FF74E29052407B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損怎么緩解
2023-09-18 15:36:37收聽：-
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腰肌勞損怎么緩解
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單純的腰肌勞損由于腰椎肌肉用力過猛、過久及腰椎肌肉退行性改變，周圍軟組織及椎體位置不良等，致使肌纖維勞損、斷裂形成斑痕連接，造成肌肉彈力下降。建議在疼痛期佩戴有硬性支撐的腰圍保護(hù)1個月、減少局部運(yùn)動，特別久坐。平時(shí)注意加強(qiáng)腰部肌肉、腹部肌肉及下肢肌肉功能鍛煉，如直腿抬高運(yùn)動、小燕飛運(yùn)動、五點(diǎn)支