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生酮飲食不是科學、健康的飲食減重方案，不推薦減肥期間使用。生酮飲食最早是用在治療兒童頑固性的癲癇，就是一口碳水化合物也不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望達到快速減重的目的。確實短時間可以瘦10-15斤沒有問題，但是并沒有真正減去脂肪，可能剛開始體重有下降，但是帶來的是體重反彈，叫減肥溜溜球效應，最后帶來的是脂肪進一步增加，而肌肉大量消耗。生酮飲食不推薦給大家，除了體重反彈以外，還可以由于碳水化合物吃的少，身體就要把脂肪變成糖，身體就要把脂肪變成糖，這個過程中就產生很多酮體，酮體進入大腦會對神經系統(tǒng)有損害。另外也可以產生酮味的口臭，因此生酮飲食對身體有損害。
如果希望短時間之內體重有明顯下降，可以采取的是高蛋白飲食方案，比如建議選擇優(yōu)質蛋白，比如動物蛋白，同時適當限制碳水化合物，也就是不要太低，適當減少，不能像生酮飲食對身體造成大的損害。同時這期間有三個要注意的細節(jié)，比如每天稱體重，了解體重的變化，體重增加就提醒要改變行為，要細嚼慢咽，因為狼吞虎咽很容易就吃的過量，能量攝入過多增加體重，要適量運動，因為運動是減重減肥的必選項，不建議選擇生酮飲食作為科學的減重方案。