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頸椎病的日常保健
2023-04-17 12:22:13收聽:-
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頸椎病的日常保健
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頸椎病的日常保健,首先要做到預(yù)防,不要枕高枕頭,不枕枕頭也是不對的。一般是和自己的拳頭一般高的枕頭,枕在脖子上,而不是枕在頭上。要把脖子支起來,睡覺時不要讓脖子懸空。另外,可以在休息的時間進行頸部鍛煉,常見的鍛煉就是米字操,用頭寫米字。一定要注意不要長間的伏案和低頭工作。一般在低頭伏案1個小時,要站起來走一走,頸部做米字操,做屈伸的動作。
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