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頸椎病的日常保健，首先要做到預(yù)防，不要枕高枕頭，不枕枕頭也是不對的。一般是和自己的拳頭一般高的枕頭，枕在脖子上，而不是枕在頭上。要把脖子支起來，睡覺時不要讓脖子懸空。另外，可以在休息的時間進行頸部鍛煉，常見的鍛煉就是米字操，用頭寫米字。一定要注意不要長間的伏案和低頭工作。一般在低頭伏案1個小時，要站起來走一走，頸部做米字操，做屈伸的動作。