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嚴(yán)重睡眠不好怎樣調(diào)理
2023-08-20 12:25:00收聽：-
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嚴(yán)重睡眠不好怎樣調(diào)理
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嚴(yán)重睡眠不好首先要明確患者的診斷類型，根據(jù)診斷類型來決定具體的調(diào)理方法。一般來講，調(diào)理可以分為改善生活方式、有氧運(yùn)動、藥物治療，具體如下：
第一、改善生活方式：生活方式的調(diào)理包括晚上睡覺不要過晚，一般在晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺，睡前可以泡熱水澡，另外可以練正念深呼吸，所謂正念深呼
第一、改善生活方式：生活方式的調(diào)理包括晚上睡覺不要過晚，一般在晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺，睡前可以泡熱水澡，另外可以練正念深呼吸，所謂正念深呼