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      嚴(yán)重睡眠不好怎樣調(diào)理
      2023-08-20 12:25:00收聽(tīng)-
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      嚴(yán)重睡眠不好怎樣調(diào)理
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      嚴(yán)重睡眠不好首先要明確患者的診斷類型,根據(jù)診斷類型來(lái)決定具體的調(diào)理方法。一般來(lái)講,調(diào)理可以分為改善生活方式、有氧運(yùn)動(dòng)、藥物治療,具體如下:
      第一、改善生活方式:生活方式的調(diào)理包括晚上睡覺(jué)不要過(guò)晚,一般在晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),睡前可以泡熱水澡,另外可以練正念深呼吸,所謂正念深呼