![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/26/E4E254EA32105556C1E48D5682D6E826.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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上夜班的人如何養(yǎng)生
2023-02-22 09:29:54收聽(tīng)：-
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上夜班的人如何養(yǎng)生
語(yǔ)音內(nèi)容
上夜班的人養(yǎng)生方式有以下幾點(diǎn)：
1、保證睡眠，下班之后快速睡眠，改善體力缺失，緩解疲勞，達(dá)到放松肌肉、放松精神的效果。
2、洗熱水澡，通過(guò)熱水刺激可以很好的改善人體血液循環(huán)，緩解疲勞，對(duì)于幫助睡眠有一定的好處。
3、飲食上要注意，可以適當(dāng)吃牛奶、甜品，但是不建議喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
4、
1、保證睡眠，下班之后快速睡眠，改善體力缺失，緩解疲勞，達(dá)到放松肌肉、放松精神的效果。
2、洗熱水澡，通過(guò)熱水刺激可以很好的改善人體血液循環(huán)，緩解疲勞，對(duì)于幫助睡眠有一定的好處。
3、飲食上要注意，可以適當(dāng)吃牛奶、甜品，但是不建議喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
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