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如果想要讓白頭發(fā)變成黑發(fā)，飲食的攝入非常重要，部分患者是由于缺乏某種元素所造成的。首先建議患者可適當多吃黑芝麻，黑芝麻當中含有豐富的卵磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)元素都可以促進黑發(fā)的形成。
其次也可以適當多吃一些核桃，核桃具有補腦的效果，就是因為里面含有大量的維生素，促進黑發(fā)的形成。再次也可以適當多吃芋頭，芋頭當中含有豐富的蛋白質、磷、胡蘿卜素，屬于生發(fā)的良品。除此之外患者也可以攝入含微量元素較多的食物，如胡蘿卜、枸杞、黑豆、紫菜等食物，白發(fā)的生成和不良的用腦習慣有一定的關系，建議適當放松。