![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1A/7A/7BAD41E56194F882CD1AFEF247051A7A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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陰縮的運(yùn)動方法
2023-06-25 14:02:14收聽：-
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陰縮的運(yùn)動方法
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縮陰運(yùn)動對于改善女性的陰道松弛度、恢復(fù)陰道敏感性有一定的幫助，可以采取臥式鍛煉和立式鍛煉兩種方法實(shí)現(xiàn)。對于臥式鍛煉的方法可以把臀部放床沿向后仰臥，把雙腿伸出要做到挺直并且懸空。同時雙腿要注意并攏，將腿部向上移動能抬多高就多高，然后堅(jiān)持3-5秒鐘的時間緩慢下降，要注意不要一下松開落地，需要用身體的肌肉控制下降速度才