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女性在通過(guò)陰道分娩孩子的過(guò)程中，因?yàn)樘旱拿涑鰰?huì)導(dǎo)致陰道處于擴(kuò)張的狀態(tài)，使陰道表現(xiàn)的比較松弛。一般在產(chǎn)后4-6周的時(shí)間內(nèi)，陰道會(huì)自行恢復(fù)到分娩之前的狀態(tài)。產(chǎn)后陰道的恢復(fù)是一個(gè)自然過(guò)程，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和生活方式干預(yù)有助于陰道的恢復(fù)。提肛運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的一種鍛煉盆底肌肉的方法，能夠有效的改善產(chǎn)后陰道松弛的癥狀，每天早晚各做一次，每次持續(xù)10-20分鐘左右；還可以堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐，深蹲起等局部鍛煉；現(xiàn)在很多醫(yī)院開(kāi)展了盆底肌康復(fù)治療，可以有效改善盆底肌松弛的狀態(tài)。同時(shí)要注意不要過(guò)早的發(fā)生性生活，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)；飲食中應(yīng)當(dāng)攝入足量的高蛋白飲食，如雞肉、魚(yú)、瘦肉等。