![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么鍛煉腰部肌肉勞損
2023-02-02 12:28:00收聽：-
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怎么鍛煉腰部肌肉勞損
語音內(nèi)容
鍛煉腰部肌肉勞損，有以下幾種方法：
1、建議采用腰部伸展的運動，通過腰部伸展鍛煉從而加強腰部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，同時還有利于松弛腰部的肌肉，緩解腰肌痙攣的情況。
2、可以進行飛燕式的動作，包括要找一張硬床，囑病人俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和下肢有規(guī)律地往上翹。一天可以進
1、建議采用腰部伸展的運動，通過腰部伸展鍛煉從而加強腰部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，同時還有利于松弛腰部的肌肉，緩解腰肌痙攣的情況。
2、可以進行飛燕式的動作，包括要找一張硬床，囑病人俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和下肢有規(guī)律地往上翹。一天可以進