睡前喝牛奶有什么好處
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睡前喝牛奶有什么好處
李素云副主任營養(yǎng)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長: 臨床各類代謝疾病營養(yǎng)治療，危重患者營養(yǎng)支持。
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與其他食物相比，牛奶中含有的有利于預(yù)防失眠的成分比較多，如可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺的色氨酸（5-羥色胺可以調(diào)節(jié)睡眠）。但是，食品不等同于藥品，牛奶也不是催眠藥，光靠睡前喝杯牛奶來改善睡眠是行不通的。不過，牛奶的營養(yǎng)非常豐富，熱量比較低，飽腹感比較強(qiáng)，睡前喝一杯純牛奶可以有效緩解因饑餓而導(dǎo)致的失眠。建議至少睡前1小時飲用。
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