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膝關(guān)節(jié)炎需要分為以下幾種鍛煉方法：
1、疼痛、腫脹比較嚴(yán)重，滑膜增生有明顯的積液情況下，需要注意休息，暫時(shí)不要進(jìn)行更多的鍛煉。
2、平時(shí)膝關(guān)節(jié)炎疼痛不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行以下鍛煉，可以進(jìn)行直腿抬高，可以進(jìn)行主動(dòng)、被動(dòng)的屈伸、彈力帶拉伸，還可以進(jìn)行靠墻輕蹲等，這些鍛煉需要根據(jù)本身肌肉情況循序漸進(jìn)，做好熱身的鍛煉。
3、膝關(guān)節(jié)炎鍛煉還需要注意進(jìn)行拍打或者健康球、彈力帶，以及通過核心訓(xùn)練進(jìn)行專業(yè)的鍛煉。
4、去正規(guī)醫(yī)院及在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉力量，包括股四頭肌、臀大肌、小腿肌肉鍛煉，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)韌帶都很有好處。平常有氧鍛煉，如散步、太極拳、游泳等，對(duì)膝關(guān)節(jié)都比較好。如果確診膝關(guān)節(jié)炎，不要進(jìn)行過于負(fù)重、沖擊性的負(fù)重鍛煉就可以。