吃什么瘦肚子
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病情描述：
吃什么瘦肚子
于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 擅長用現(xiàn)代營養(yǎng)學方法，個性化治療糖尿?。ê焉锾悄虿。?、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風、代謝綜合征、肥胖、營養(yǎng)不良（如腫瘤、自身免疫病、慢性炎癥等消耗性疾病所致）。
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向TA提問有用 (50)
想要減少腹部脂肪堆積，需要從飲食和日?；顒觾煞矫嬲{(diào)整，做到以下幾點：
1. 主食，完全不吃精米白面，全部吃粗雜糧或者薯類，如果愛吃面食，可以試試蕎麥面或者莜面；
2. 肉類，選擇高蛋白低脂肪的牛肉、豬里脊、雞胸肉、魚蝦和豆制品，逐漸遠離各種肥肉和帶皮肉；
3. 蔬菜，各種高纖維低熱量蔬菜輪換著吃，每天吃到2斤；
4. 尤其推薦魔芋豆腐這種高纖維食品；
5. 烹飪方式，蒸煮燉拌菜，少吃炒菜，遠離油炸；
6. 零食，逐漸遠離高糖高脂肪的甜食、點心、軟飲料、膨化食品，吃低糖水果或酸奶；
7. 吃飯順序，先一小碗低油清湯，再吃蔬菜，再吃瘦肉，最后吃主食，進食不能急，細嚼慢咽；
8.
1. 主食，完全不吃精米白面，全部吃粗雜糧或者薯類，如果愛吃面食，可以試試蕎麥面或者莜面；
2. 肉類，選擇高蛋白低脂肪的牛肉、豬里脊、雞胸肉、魚蝦和豆制品，逐漸遠離各種肥肉和帶皮肉；
3. 蔬菜，各種高纖維低熱量蔬菜輪換著吃，每天吃到2斤；
4. 尤其推薦魔芋豆腐這種高纖維食品；
5. 烹飪方式，蒸煮燉拌菜，少吃炒菜，遠離油炸；
6. 零食，逐漸遠離高糖高脂肪的甜食、點心、軟飲料、膨化食品，吃低糖水果或酸奶；
7. 吃飯順序，先一小碗低油清湯，再吃蔬菜，再吃瘦肉，最后吃主食，進食不能急，細嚼慢咽；
8.