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正常人的心率是在60-100次/分，在運動過后是會增加的，但也不是無限增加的，此時就有極限心率，極限心率的公式是220次/分減去自己的年齡。如果患者的年齡是30歲，此時最大的心率就是190次/分。
但是在一般的運動中，如果不是專業(yè)的運動員，是不建議達(dá)到最大心率的，劇烈的進(jìn)行有氧運動雖然會使脂肪的消耗增加，但同時會損傷心肌細(xì)胞。因此建議有氧運動時最大的心率在60-70次/分即可，同時運動需要循序漸進(jìn)，不可一蹴而就。在進(jìn)行有氧運動時要選擇適合自己的方式，特別是老年人，例如選擇慢走、散步、打太極等就比較適合。