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紅糖檸檬水減肥效果不確切，要想達到真正意義上的減肥，應(yīng)該管住嘴、邁開腿，對每天所進食大卡進行總量控制。有一個簡便的計算公式，身高減105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每天每千克體重25大卡對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量控制。
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括跳繩、跳操、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球，這些項目可以輪流進行，以免產(chǎn)生運動性疲勞。只有入量少于出量，才能達到減肥效果。而紅糖檸檬水只是一個飲料而已，不建議患者用來減肥。紅糖本身可以給機體提供一定能量，在減肥過程中不建議患者喝紅糖水，可以喝檸檬水。