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正常成年人每天的最佳睡眠時間平均是6-8個小時，但不是絕對的時間，因人而異，每個人不一樣，因為除了睡眠時間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。
有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡足了八個小時，還有一種沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)需要，正常人睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能夠讓大腦和身體得到充分休息和調(diào)整。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作生活需求，照樣精力充沛，而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢、容易醒，就需要用睡眠的時間來補救睡眠質(zhì)量不足。如果沒有第二天的日間嗜睡現(xiàn)象，不管是睡五個多小時，還是睡八個多小時，對個人而言就是最佳的睡眠時間。