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減輕痛經(jīng)的方法，如下：首先，基礎(chǔ)的治療，包括消除緊張、焦慮等情緒，要保持愉快的心情。其次，要避免吃生冷、辛辣的食物。要注意下腹部的保暖，保持充足睡眠，足夠的休息，避免熬夜。然后，要戒煙、戒酒，適量運動，都有助于緩解痛經(jīng)。最后，如果通過一般的治療，不能夠緩解痛經(jīng)，還可以口服藥物來減輕疼痛。例如前列腺素合成酶抑制劑