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DHA主要是對胎兒大腦的發(fā)育有幫助，胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期主要是在懷孕的2-4個月，所以一般建議在孕早期適當(dāng)?shù)难a充DHA。
另外，魚類尤其是深海魚類DHA的含量比較豐富，通過吃魚類來補充DHA的效果也非常不錯，一般建議DHA吃到懷孕4-5個月左右，后期一般不需要再額外的補充。平時吃的孕婦奶粉里面也含有DHA，所以通過飲食來進行補充就可以，可以滿足寶寶的生長需求。國際上建議從計劃妊娠開始到妊娠期和哺乳期，每天都要補充200-300mg的DHA，補充的方式推薦使用1周吃2-3次深海魚的方式，比如鳳尾魚、牡蠣、三文魚這些魚類都富含DHA。
很多孕婦吃的DHA的量并不夠，也可以用DHA補充劑，比如魚油或者是海藻油來補充，海藻油只含DHA，而魚油除了DHA還有EPA、維生素A。