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碳水循環(huán)減肥的方法，減肥效果非常明顯。這種減肥方法是三天左右一個(gè)周期，一般在一個(gè)月內(nèi)可以減肥10斤左右。一個(gè)周期當(dāng)中第一天的時(shí)候，飲食方面要注意調(diào)整，要減少食物的攝入，少吃含高蛋白質(zhì)以及碳水化合物含量比較高的食物。在食物的選擇方面，可以吃一小碗米飯，搭配兩顆水煮雞蛋，適量的吃水果、蔬菜，可以搭配一塊魚肉。一個(gè)周期在第二天的時(shí)候，也需要進(jìn)行飲食方面的調(diào)整，早餐和午餐進(jìn)行高碳水的攝入，而在吃晚飯的時(shí)候要注意減少食物的熱量。在一個(gè)周期第三天的時(shí)候，早餐的時(shí)候注意營養(yǎng)就可以了，可以攝入高蛋白、低碳水的食物。在吃午飯和晚飯的時(shí)候，只需要吃蔬菜。通過這樣的方法，讓身體內(nèi)的熱量空窗期增大。這樣的碳水循環(huán)減肥的方法，持續(xù)幾個(gè)周期就可以看到明顯的減肥效果。