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減肚子脂肪的方法有很多，主要是消耗儲蓄在腹腰過多的熱量、脂肪，通常要制定合理的運動和飲食方案來進行。
運動方面首先可以做仰臥起坐，仰臥起坐是女性減肚子脂肪較好的運動方法；其次還可以做瑜伽運動，瑜伽是很受歡迎的一種減肥運動，對于減掉肚子上的脂肪有一定作用；然后每天做呼啦圈，也是減肚子脂肪的好方法；最后還可以堅持每天晨跑，對減少肚子的脂肪也有一定功效。
飲食方面主要是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪；還可以多吃粗糧、素食，粗糧，素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助瘦腰腹。
總之，減肚子脂肪需要運動和飲食相結合，才可以達到事半功倍的效果。