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小腿拉伸動作
2023-03-31 14:01:47收聽：-
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小腿拉伸動作
語音內(nèi)容
小腿的拉伸可分為簡單的首先在臥位時直腿抬高，屈膝屈髖進行小腿主動、被動屈伸，以及應(yīng)用彈力帶進行拉伸的動作。其次可以在坐位時，床邊腳踩彈力球或其它圓形物品，進行小腿的前后拉伸。然后可以去墻邊進行靜蹲等小腿靜力訓(xùn)練，以及提踵、翹腳尖等小腿拉伸的動作。最后還可以進行有氧的訓(xùn)練，通過介紹可以看到，運動強度是在不斷增加的