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沒有什么水果可以有直接的減肥作用，我們可以選擇比如含糖量相對(duì)不高、對(duì)血糖影響不大，叫做升糖指數(shù)偏低的水果，像蘋果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指數(shù)不高的水果，但是食用也應(yīng)該適度適量。同時(shí)也特別要強(qiáng)調(diào)，有些肥胖、超重的人，希望通過某些偏方或者秘訣，找到自助的、輕松的減肥方式，包括大家熟悉的香蕉減肥法、蘋果減肥法，或者是有些結(jié)合針灸、按摩。
這些減肥共同的特點(diǎn)，就是減少食物的攝入、抑制食欲，短時(shí)間可以看到體重的下降，但是時(shí)間長(zhǎng)造成，營養(yǎng)的不均衡，造成乏力、困倦、體力精力明顯下降。同時(shí)皮膚干燥、粗糙顯的老化，頭發(fā)也容易脫落，造成失眠。更重要的就是它不僅僅帶來體重的反彈，叫溜溜球效應(yīng)，而且是脂肪進(jìn)一步的堆積，而且肌肉量的減少，屢戰(zhàn)屢敗最后不得不放棄。因此我們科學(xué)的減肥、減重，一定是希望找醫(yī)生，醫(yī)生給我們進(jìn)行評(píng)估，針對(duì)個(gè)體制定個(gè)體化的，量身定做的減肥方案?？茖W(xué)的健康的生活方式，包括營養(yǎng)合理、適度鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有正確的方法才能夠真正的減重，各種所謂的偏方和秘訣，包括水果減肥法，并不能真正帶來體重健康的下降。