![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/93/37/732F91D96C2BB436F5B49EAD5D379337.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些
2023-11-13 13:51:16收聽：-
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些
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具有減肥作用的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、快走、騎單車等。有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150次/分以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)有韻律性，不容易損傷關(guān)節(jié)韌帶。
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體可以獲得充分的氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，對(duì)脂肪的消耗比較少，減肥作
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體可以獲得充分的氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，對(duì)脂肪的消耗比較少，減肥作