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副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

晚上做夢(mèng)白天犯困怎么辦

2023-11-18 12:02:19收聽：-

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晚上做夢(mèng)白天犯困怎么辦

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上做夢(mèng)、白天犯困，與晚上睡眠質(zhì)量差有關(guān)系。晚上經(jīng)常做夢(mèng)或者自己能夠感知到做夢(mèng)，說明夜間的深睡眠質(zhì)量比較差，使得快速眼動(dòng)期的睡眠，就是做夢(mèng)期可以感受到?？梢酝ㄟ^調(diào)整睡眠習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，晚上按時(shí)上床睡覺，在晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床睡覺。
睡覺前不要做劇烈